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子育てブログ ハレルヤ

10歳の子供の成長・勉強法を中心に日常のできごと・オススメ・手帳について書いてます☆リンクフリーです♪

15分睡眠☆

サンが産まれて1年8ヶ月。。。


「今日はよく寝たなぁ~~」と思えた日がありません


今も2回ほど夜中に授乳


動き回って布団から飛び出すこと数回


夜泣きで2回ほど起きてしまうサン


昼間は体力がつき遊んでいられる時間が長くなったのでそのお相手で忙しく


サンが昼寝をしている間にやらなくてはいけないことがたくさん!


さすがにこのところ体調がよくありません


常にだるく体のあちこちがカチコチ


やりたい気持ちはあっても体がついてこないって感じです


なので以前やっていた『15分睡眠』を徹底しようと決めました☆


昼間眠たくなった時・・・今の私だとサンに授乳している時必ずと言っていいほど眠く


なるので授乳してサンが寝たら私も携帯のタイマーをかけて15分だけ寝る!というシンプルなもの


あまり眠くなくても横になっています


この15分がかなり体と心を回復させてくれます


友達やムーンは15分で起きられない。。。昼寝するとだるくなる。。。と言いますが・・・


15分~30分以上寝ると深い眠りに入ってしまい逆効果。このくらいの時間が一番いいそうです


実際私にはかなり効果的


ある会社では社員が昼寝できる場所が設けられており、横になりたくなったら仕事中でも


行っていいそうです


そして寝すぎないように30分毎に電気が自動的につくシステムになっていると紹介されていました


眠たい状態で仕事するよりかなり効率がいいそうです!


お疲れのパパ・ママ一度試してみてはいかがですか?


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