子育てブログ ハレルヤ

8歳の子供の成長・勉強法を中心に日常のできごと・オススメ・手帳について書いてます☆リンクフリーです♪

栄養バランスは食事の色でチェック

2~3年前のことになると思います

テレビだったか雑誌だったかも忘れるくらい前の話ですが・・・

栄養のバランスがきちんととれているかを食事の色で

チェックしたらよい
というもの

食卓に並んだ食事に5色の色があるかをチェック

白・黒・赤・黄色・緑


この5色の食材が使われていれば栄養のバランスが

だいたいとれているそうです

このことを知ってから色のチェックをするようにしました

自分では食事に結構気を使っているほうだと思っていたのですが

色をチェックしてみると一色足りなかったすることがありました

そこでこの5色があることを心がけるようにし足りない時は

もうひとつ食材を増やしてみたり・・・

献立を考えるときに野菜を多く使うものを作るようになりました

そして簡単にプラスできる

白ごま 黒ごま すりごま かつおぶし 乾燥わかめ

を常備するようにしました

またほぼ毎日食べてる食材は

バナナ プレーンヨーグルト プチトマト

そうは言っても足りないときももちろんあります

そういうときは「あしたはもう一つプラスするようにしよう~」

くらいの軽い感じでやってます

あまり気にし過ぎてストレスになると長続きしないので

↓我家の栄養管理に役立ってます☆



↓こちらも応援してもらえると嬉しいです♪
にほんブログ村 子育てブログ 2009年4月~10年3月生まれの子へ
にほんブログ村

↓↓クリックして頂けると励みになります★






関連記事
スポンサーサイト

0 Comments

Add your comment