子育てブログ ハレルヤ

8歳の子供の成長・勉強法を中心に日常のできごと・オススメ・手帳について書いてます☆リンクフリーです♪

レコーディングダイエット

私は妊娠前に始めた


レコーディングダイエット



を現在も続けています



テレビで紹介されていてなんとなく始めたこのレコーディングダイエット



妊娠中にはかなり効果を発揮してくれました



一日何を食べたかがはっきり分かるだけで意識が変わってきます



「今日は少し食べ過ぎたかな?」と思えば翌日は



自然とセーブしようとする。。。



おかげで妊娠中は体重を7kg増で留めることができました



そして心配していた授乳が終わってからの体重も4kg増に留まり



妊娠前の体重より少ない体重を維持できています
(出産後15kg減その体重から4kg増)



このレコーディングダイエット



ダイエットを目的とするだけでなくその日の食事や間食した内容が



分かることで健康にも気をつけるようになります



「この日は野菜が少ないな。野菜が多く使える献立にしよう」


「お肉が続いたな。魚・野菜を増やそう」


「最近クリーム系のおやつ食べ過ぎたな。控えないと」


「ちょっと食べ過ぎたから運動しないとな」



などなど・・・



自分ではそんなに間食したつもりはなくても記録してみると意外と



食べていたり魚を食べていたつもりでも記録をたどると



結構前に食べたっきりだったり・・・



人間の記憶とは実に曖昧です。。。



レコーディングダイエットは「食べたものを記録する」という簡単なダイエット



ですが食べた事実が記されていてごまかしがきかないので



結構いい感じでダイエットのやる気を刺激してくれます



私はこのレコーディングダイエットを専用のノートを作ったりせずいつも



使っている手帳に記録しています



手帳なら一日に何度も見るものなので食べたものを目にする回数も



多くいつでも記録ができるので・・・



(私は思いついたことなどをすぐ記録できるよう手帳をバックの中に入れず



いつも目に付く場所に置くようにしています)



R0014952.jpg
私が使っている手帳はこれ→フランクリン・プランナー



体のことを考えるなら簡単に始められて簡単に続けられる



レコーディングダイエットはオススメです



↓専用の手帳がありました
【送料無料】レコーディングダイエット決定版手帳

【送料無料】レコーディング・ダイエット決定版




↓こちらも応援してもらえると嬉しいです♪
にほんブログ村 子育てブログ 2009年4月~10年3月生まれの子へ
にほんブログ村

↓↓クリックして頂けると励みになります★



関連記事
スポンサーサイト

1 Comments

unachanyo  

こんばんは。

レコーディングダイエットって聞いたことあります。

お金もかからずに手軽にできそうなので、ちょっと私も真剣に頑張ってみようかしら!なんて思います。

夏場は体型がごまかせないですからね~(^_^;)

2012/07/19 (Thu) 20:36 | EDIT | REPLY |   

Add your comment